Életmód-iránytű

1. Tervezz meg minden napot, írj listát a feladataidról, teendőidről. Ezzel kézben tartod az irányítást, ráadásul azt is látni fogod, mi mindent meg tudsz tenni egy nap alatt. Néha úgy érezzük, semmire sem jut időnk, miközben valójában rengeteg dolgot teljesítünk.

2. Készíts fontossági sorrendet. Ha hajlamos vagy arra, hogy lényegtelen dolgokkal töltsd el a napodat, ez a pont neked szól. Ha először azokat a feladatokat végzed el, amelyek a legfontosabbak, még akkor is elégedett lehetsz, ha a kevésbé fontosakra netán nem jut már időd.

3. Tanulj meg nemet mondani! Előfordul veled, hogy olyasmit is elvállalsz, amiről nagyon jól tudod, hogy nincs rá se időd, se energiád? Ha igen, akkor fontos, hogy megtanuld ezeket visszautasítani – tartsd szem előtt, hogy számodra te magad vagy a legfontosabb és az, hogy a saját feladataidat el tudd végezni. Ez nem jelenti azt, hogy másnak nem segíthetsz, de sokkal jobban jár a másik is, ha ezt olyankor teszed, amikor valóban van erre energiád.

4. Ne akarj mindent magad megcsinálni. Keress valakit, aki még nem tanult meg nemet mondani. :) De persze még jobb, ha olyan valakit találsz, akinek belefér az idejébe, hogy átvegyen tőled teendőket és a szükséges kompetenciával is rendelkezik.

5. A nagyobb feladatokat bontsd kisebbekre. Sokszor azért nem kezdünk bele valamibe, mert túl nagy falatnak tűnik, nem látjuk a végét. Ha van rá mód, az ilyen jellegű feladatokat bontsd fel kisebb részekre, máris könnyebben boldogulsz velük.

6. Készíts feljegyzést napjaidról. Pár napig írd fel mindent, amivel eltöltöd a napodat, majd értékeld ki, hogy mire mennyi idő ment el. Hány órát töltöttél tényleges munkával? Hány óra ment el úgy, hogy valójában nem is tudod, mit csináltál?

7. Dolgozz koncentráltan, iktasd ki a zavaró tényezőket. Sokszor azért nem haladunk a dolgunkkal, mert hagyjuk, hogy valami más elterelje a figyelmünket. Főleg fontos feladatok esetén ne hagyd, hogy bármi megzavarjon: zárd be az ajtót, némítsd le a telefonodat, kapcsold ki a levelező programot. És lépj ki a facebookról.

8. Tartsd karban magad! Nem várhatod, hogy folyamatosan jól teljesíts és jó munkát végezz, ha közben nem fordítasz időt magadra. Ügyelj rá, hogy eleget aludj, mozogj és egészségesen étkezz. Vigyázz az egészségedre.

9. Pihenj. Szuper, ha sikerül minden feladatodat időben elvégezned, de ne feledkezz meg a szórakozásról, kikapcsolódásról sem. Nem gép vagy, hanem ember, ha valamit nem tudsz időben megcsinálni, az nem tragédia, de ha az íróasztalodnál éled le az életed, az igen. 

Ha tetszett a poszt, csatlakozz az Életmód-iránytű közösséghez. Kattints ide.

Miért fontos, hogy sikeresek legyünk? Azt hiszem, elsősorban a saját önbecsülésünk miatt. Persze járhat vele több pénz, járhat vele hatalom is, de az elsődleges mégiscsak az, hogy büszkék tudunk lenni magunkra, mert minden nap megéljük, hogy valamiben eredményesek vagyunk.

Ezért van a sikernek ennyi összetevője. Nem elég, ha valamihez értünk, ahogy az sem, ha olyasmit csinálunk, amit szeretünk. Hiába vagy valaminek nagy szakértője, ha a munkádat nem hatja át az a szenvedély, ami a feladat iránt érzett szeretetedből és hitedből fakad, nem leszel igazán sikeres. Azt meg talán magyarázni se kell, hogy hiába szeretsz csinálni valamit, ha nem értesz hozzá, várhatsz a sikerre. 

Nemrég bukkantam rá az "A new level of power: confidence and power" hangzatos címet és meglepő módon magyar nyelvű írásokat tartalmazó blogra.

A blog elsőre kicsit ijesztőnek tűnhet azok számára, akik még csak most ismerkednek az edzőtermek, edzések világával, de érdemes rögtön a "Bemutatkozás" fülre kattintani, így máris többet tudunk meg a blog íróiról és céljukról.

Elsősorban ez a blog az ő edzésnaplójuk, de ennél valójában mégis sokkal több. Írnak a különféle edzésformákból (pl. fegyencedzés, kettlebell, crossfit), tanácsokat adnak ezek kivitelezésére (videókkal megtámogatva), de vannak itt úgynevezett teoretikus írások is, amelyek általánosságban foglalkoznak a sporttal és a különféle mozgásformákkal.

Ami miatt viszont most itt ajánlom ezt a blogot, az elsősorban az edzéskritika fül alatt található írások. Ezeket Flóra írja, aki párja elmondása szerint "edzőterem junkie". Rengeteg teremben járt már és ezekben nagyon sok féle órát ki is próbált. Azok számára, akik most keresik a számukra szimpatikus edzőtermet és mozgásformát, mindenképpen hasznos Flóra írásait elolvasni.

Az általa ismertetett termek közül én eddig kettőben jártam, és azt kell mondanom, hogy Flóra kritikái nagyon korrektek és igazak, lehet rájuk támaszkodni. Aminek én külön örültem, hogy írt olyan óráról, amivel már szemezgetek egy ideje, de eddig nem tudtam eldönteni, hogy kipróbáljam-e, mert nem tudtam, pontosan mit takar a név. Most már bátran elmegyek, bár persze most már azt is tudom, hogy alaposan meg fognak ott izzasztani...

Ha tetszett a poszt, csatlakozz az Életmód-iránytű közösséghez. Kattints ide.

És ne felejts el feliratkozni a hírlevélre, ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről... és azokról a dolgokról, amiket csak a hírlevél olvasói kapnak meg. :)

Nincs annál rosszabb talán, mint utólag azon bosszankodni, keseregni, hogy valamire meg volt a lehetőségünk, de lemaradtunk róla, és most már túl késő. Ha valamit igazán akarsz, akkor ne habozz túl sokat, tedd meg, valósítsd meg, ne engedd ki a kezeidből. 

Ha tetszett a poszt, csatlakozz az Életmód-iránytű közösséghez. Kattints ide.

És ne felejts el feliratkozni a hírlevélre, ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről... és azokról a dolgokról, amiket csak a hírlevél olvasói kapnak meg. :)

Mindenki szeretne fizikálisan egészséges lenni. De szeretnél persze lelkileg is egészséges lenni. A lelki fittséget pedig leginkább az mutatja meg, hogy mennyire vagy optimista magadat és az életedet illetően. Tanuld meg, hogyan kontrollálhatod a gondolkodásodat úgy, hogy mindig remekül érezd magadat, bármi is történjék.

Kontrolláld a reakcióidat és válaszaidat

Három alapvető különbség van az optimisták és a pesszimisták reakciói között. Az első különbség az, hogy az optimista a kudarcokat mindig átmenetinek látja, míg a pesszimista állandónak. Az optimista egy szerencsétlen fordulatokat, mint amikor például a munkája során egy várt megrendelésből mégsem lesz semmi, átmeneti dolognak tartja, olyannak, ami időben korlátozott és nincs igazi kihatása a jövőre nézve. A pesszimista viszont a negatív történéseket állandónak tekinti, az élet és a sors részének.

Különítsd el az eseményt

A második különbség az optimista és a pesszimista között, hogy az optimista a nehézségeket egyedinek látja, míg a pesszimista pedig mindenre kihatónak. Ez azt jelenti, hogy ha az optimista számára nem mennek jól a dolgok, akkor ezt az eseményt minden mástól elkülönítve látja, ami nem függ össze egyéb dolgokkal, amik zajlanak az életében.

A kudarcokat tekintsd átmenetinek

Például ha számítottál valamire, ami aztán nem valósult meg, és ezt úgy tekintetted, mint egy szerencsétlen eseményt, ami előfordul az életben, akkor optimistaként reagáltál. A pesszimista számára a csalódások mindenre kihatnak, számára ezek egy olyan problémát vagy hiányosságot jeleznek, ami életének minden területére kihatással van.

Ne vedd személyesen, ha valami nem sikerül

A harmadik különbség az optimisták és a pesszimisták között az, hogy az optimista az események külsődlegesnek tekinti, míg a pesszimista mindent személyesnek vesz. Ha a dolgok rosszul sikerülnek, akkor az optimista ezek okát külső tényezőkben keresi, melyekre nincs nagy befolyása.

Például ha az optimista elé valaki bevág a kocsijával, akkor ahelyett, hogy dühös lenne vagy kiakadna, egyszerűen lekicsinyíti az esemény fontosságát valami ilyesmivel: „Ó, hát igen, valószínűleg épp rossz napja van ennek az embernek.”

Ezzel szemben a pesszimista hajlamos arra, hogy mindent személyesnek vegyen. Ha a pesszimista elég vág be valaki, akkor ő úgy reagál, mintha a másik direkt azért csinálta volna ezt, hogy őt feldühítse vagy frusztrálja.

Maradj nyugodt és objektív

Az érett, jól működő, önmegvalósító személyiséget az a képesség fémjelzi, hogy objektív és érzelmileg semleges tud maradni a mindennapi élet elkerülhetetlen viharaiban. Az ilyen személy képes rá, hogy pozitív és optimista maradjon, hogy megőrizze a nyugalmát, tisztán gondolkodjon és mindent az uralma alatt tartson. Az érett személyiség nyugodtabb marad és sokkal realisztikusabban és kevésbé emocionálisan értelmezi az eseményeket, mint egy éretlen személyiség. Ennek eredményeként az érett személy sokkal nagyobb ellenőrzéssel és befolyással rendelkezik saját környezete felett, és sokkal kisebb az esélye, hogy dühös lesz vagy elveszíti az önuralmát.

Gondolkodj távlatokban

Az elkerülhetetlen kudarcokra tekints időlegesként, specifikusként és külsődlegesként. A negatív helyzetet tekintsd egyedinek, ami nem áll összefüggésben más lehetséges eseményekkel, és tekintsd úgy, hogy nagyrészt külső tényezők okozták, amelyekre nincs sok befolyásod. Egyszerűen ne légy hajlandó egy ilyen esetet semmilyen módon sem állandónak tekinteni, pláne nem személyes inkompetenciád, alkalmatlanságod jelének.

Határozd el, hogy optimistaként gondolkodsz, bármi is történjen. Talán nem tudod irányítani az eseményeket, de azt igen, hogy hogyan reagálsz rájuk.

Eredeti cikk: http://www.briantracy.com/blog/personal-success/be-an-optimist-at-all-times-2/

Ha tetszett a poszt, csatlakozz az Életmód-iránytű közösséghez. Kattints ide.

És ne felejts el feliratkozni a hírlevélre, ha nem szeretnél lemaradni az új bejegyzésekről... és azokról a dolgokról, amiket csak a hírlevél olvasói kapnak meg. :)